COACHING personnalisé running, trail & marche nordique
Un entraînement sur mesure, pensé pour votre progression… et votre sourire !
Présentation du service
Courir, c’est simple. Bien progresser… un peu moins.
Si vous souhaitez vous lancer, performer, retrouver du plaisir, ou simplement être accompagné par quelqu’un qui connaît la réalité du terrain, je vous propose un coaching 100% personnalisé, adapté à votre niveau, vos contraintes, vos objectifs et votre état de forme.
Chaque plan que je conçois est basé sur :
✔ les données scientifiques issues des STAPS (sciences et techniques des activités physiques et sportives) ;
✔ mon expérience d’entraîneur depuis plus de 15 ans ;
✔ mon expérience de coureurs depuis plus de 20 ans ;
✔ une philosophie simple : progresser sans se blesser, en respectant le quotidien et en gardant le plaisir comme moteur principal.
Vous n’êtes pas un « dossier » ou une charge d’entraînement à appliquer.
Vous êtes un coureur unique : à moi d’adapter l’entraînement à vous… et non l’inverse.
ma philosophie
Je m’appelle Ivan Raça, docteur en STAPS et passionné de running depuis mes 13 ans.
J’ai commencé à entraîner dès l’âge de 17 ans au sein de clubs FFA et FSGT, et j’ai depuis accompagné des centaines de coureurs : débutants, préparations d’objectifs, trails, 10 km, semi, marathon, ultra…
Mes repères d’entraîneur :
🎯 1. L’individualisation avant tout
Chaque coureur a sa vie, ses contraintes, ses douleurs, ses forces. Un bon plan doit s’adapter comme un gant.
🎯 2. Le plaisir comme carburant
On progresse mieux quand on aime ce qu’on fait. Je construis des séances efficaces, variées et motivantes.
🎯 3. La science au service du terrain
Mes années de recherche en physiologie, en APSA et en méthodologie de l’entraînement me permettent de proposer un coaching sérieux… mais jamais compliqué.
🎯 4. Le dialogue en continu
Un planning n’est jamais figé. On ajuste ensemble selon la forme, la charge pro, la fatigue, la météo… bref, la vraie vie.
🟧 Formule 1 – “Essentiel”
Idéal pour : les coureurs autonomes qui veulent un plan fiable et efficace
✔ Évaluation 60 minutes (50€)
✔ Plan d’entraînement personnalisé, renouvelé chaque mois par Ivan Raça, Entraîneur diplômé et docteur en STAPS
✔ Objectifs définis ensemble (running, trail, reprise, santé…)
✔ Plan d'entraînement accessible via Nolio
✔ 1 échange mensuel (visio ou téléphone) pour ajuster si besoin
Tarif : 79€ TTC/mois sans engagement
TVA récupérable pour les pros.
🟧 Formule 2 – “Progression” (la plus choisie)
Idéal pour : progresser régulièrement, sécuriser son entraînement et éviter les blessures
✔ Évaluation 60 minutes (50€)
✔ Plan d’entraînement ajusté toutes les deux semaines par Ivan Raça, Entraîneur diplômé et docteur en STAPS
✔ Adaptations illimitées en cas d’imprévu (travail, fatigue, blessure)
✔ Suivi sur vos séances (retour, analyse)
✔ Plan d'entraînement accessible via Nolio
✔ Échanges réguliers par message
✔ 2 échanges mensuels (visio ou téléphone) pour ajuster si besoin
Tarif : 99 € TTC/mois sans engagement
TVA récupérable pour les pros.
🟧 Formule 3 – “Premium Objectif”
Idéal pour : préparer un gros objectif (10 km, semi, marathon, trail, ultra)
✔ Évaluation 60 minutes (50€)
✔ Plan mis à jour chaque semaine par Ivan Raça, Entraîneur diplômé et docteur en STAPS
✔ Analyse complète des séances + conseils techniques
✔ Suivi motivation + accompagnement mental
✔ Débriefing téléphonique mensuel
✔ Plan nutrition course + stratégie d’allure personnalisée
✔ Analyse vidéo de la foulée (1/an)
✔ 2 à 3 échanges mensuels (visio ou téléphone) pour ajuster si besoin
Tarif : 129 € TTC /mois sans engagement
TVA récupérable pour les pros.
Comment ça marche ?
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Remplis le formulaire de demande de coaching en renseignant le plus d’infos possible.
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Ivan te propose un premier échange téléphonique pour voir ce qu'il est possible de faire.
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Tu es motivé.e à aller chercher un RP ? On lance le projet après signature du contrat.
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On fait un entretien de 45' à 1h en visioconférence pour connaître ton vécu, tes contraintes, tes projets.
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On te crée un accès à Nolio (inclus dans ton adhésion au service)
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Tu reçois ton plan sur Nolio, mis à jour en continu par ton coach.
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Selon ton abonnement, tu fais le point chaque mois lors d’une visio avec ton coach.
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On part ensemble à la conquête de tes records personnels !
Mes ouvrages
Parce que j'aime partager ce que j'ai appris par la science, dans ma pratique sportive et dans mon rôle d'entraîneur, j'ai écrit des ouvrages destinés à transmettre mon savoir-faire au plus grand nombre de passionnés !
J'ai aussi été le rédacteur en chef de Marche Nordique Magazine durant 2 années et coach athlé santé me permettant de connaître finement la pratique de ce sport venu du Nord !
